03_能瀬のフルマラソンサブ3への道 AIと一緒に鹿児島マラソンに向けて準備してみる 2026.08.04
来年3月の鹿児島マラソンで伴走をすることになった。伴走自体は経験があるのでいいのだけれど、問題は自分の体だ。フルマラソンの完走経験は10回以上、自己ベストは3時間27分台と言えば聞こえはいいのだけれど、それはコロナ前の話。ここ数年は走る習慣...
03_能瀬のフルマラソンサブ3への道
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03_能瀬のフルマラソンサブ3への道 
03_能瀬のフルマラソンサブ3への道 ランニング桜島10km伴走してきた 2025.12.07
8月15日こんなLINEが。例年この時期はベトナムでの就職ガイダンスがあるのですが当初の予定では今年度は2月か3月となっていたおり、大丈夫だろうと承諾（実際には12月の2週目になった）。8月6月の走行距離は21.37km、7月は56.03k...
03_能瀬のフルマラソンサブ3への道 そもそも走りきれるのか 2025.10.01
ピンチを迎えている。9月16日から22日までベトナムに滞在した。少し前に、ランニング桜島での伴走を依頼されて以来、最近サボりがちだったランニングをそこそこ頑張っていた。1ヶ月で2キロくらい減量もできた。が、ベトナムから帰ってきて体重計に載っ...
03_能瀬のフルマラソンサブ3への道 夜空に連なる光の正体は
今日は週に1度の定例ランニング。別府川沿いを山田方面に走り始めた直後「何あれ？」。南西から北東に向けてたくさんの光が連なって移動している。近い気がするが音はしない。飛行機？...にしては等間隔で隊列組みすぎ。鳥？...が光るわけない。光の数...
03_能瀬のフルマラソンサブ3への道 週1定例ラン スカッシュスポーツクラブ見つけた
最近はまったく走る気になれず、週に1度ランニング仲間に付き合ってもらってジョグしたりウォーキングしたりしている。今日から9月に入り涼しくなってきたので「走る気になれず」とか言ってられず、そろそろ少しずつ再開しなきゃなと思い始めた。仕事帰りに...
03_能瀬のフルマラソンサブ3への道 第9回 藺牟田池外輪山トレイル 息子と走ってきた
息子と第9回 藺牟田池外輪山トレイル 親子ペアの部に出場してきました。ペアで出るのはこちらの大会ぶりかな。ロードレースに比べてトレイルは息子が自信を持っているようで、喜んで参加してくれます。朝から二人でそわそわしながら藺牟田池に出発。私の通...
03_能瀬のフルマラソンサブ3への道 2月前半 ワークアウトまとめ
12月31日時点の体重&体脂肪 1月31日時点 ラン筋トレ他体重体脂肪率1日 週前半筋トレ73.659.62日10.5km 72.709.83日10.2km 73.2510.44日 週後半筋トレ72.959.35日10.1km 72.30...
03_能瀬のフルマラソンサブ3への道 1月 ワークアウトまとめ
12月31日時点での体重&体脂肪はこの通り。年末&正月太りからスタート。 ラン筋トレ他体重体脂肪率1日12.0km 75.3011.32日10.0km 75.8511.53日12.5km 75.2011.14日 週前半筋トレ75.3010...
03_能瀬のフルマラソンサブ3への道 1月前半 ワークアウトまとめ
12月31日時点での体重&体脂肪はこの通り。年末&正月太りからスタート。 ラン筋トレ他体重体脂肪率1日12.0km 75.3011.32日10.0km 75.8511.53日12.5km 75.2011.14日 週前半筋トレ75.3010...
03_能瀬のフルマラソンサブ3への道 第7回錦江町でんしろうトレイル走ってきた
新型コロナウイルスの影響でマラソン大会が次々と中止になる中、県内在住者に限定して開催された第7回錦江町でんしろうトレイルを走ってきました。この大会は2年前に私が初めて参加したトレイル。元々でんしろうの前にキタクマ・ヤッホートレイルのショート...