12月31日時点での体重&体脂肪はこの通り。年末&正月太りからスタート。
ラン | 筋トレ他 | 体重 | 体脂肪率 | |
1日 | 12.0km | 75.30 | 11.3 | |
2日 | 10.0km | 75.85 | 11.5 | |
3日 | 12.5km | 75.20 | 11.1 | |
4日 | 週前半筋トレ | 75.30 | 10.2 | |
5日 | 8.0km | 74.95 | 10.9 | |
6日 | 8.0km | 74.90 | 11.3 | |
7日 | 週後半筋トレ | |||
8日 | 7.0km | 74.55 | 11.1 | |
9日 | 10.0km | 74.60 | 11.1 | |
10日 | 13.9km | |||
11日 | 10.0km | 75.70 | 10.9 | |
12日 | 週前半筋トレ | 74.25 | 10.1 | |
13日 | 8.0km | 74.30 | 10.2 | |
14日 | 75.20 | 9.8 | ||
15日 | 10.0km | 週後半筋トレ | 74.40 | 10.4 |
16日 | 10.1km | ヨガの基本(Garmin) | 73.90 | 9.8 |
17日 | 10.0km | 73.65 | 10.1 | |
18日 | 週前半筋トレ | 74.75 | 10.4 | |
19日 | 73.65 | 9.8 | ||
20日 | 10.0km | |||
21日 | 8.0km | 週後半筋トレ | 73.70 | 9.4 |
22日 | ||||
23日 | 10.2km | |||
24日 | 20.0km | 72.55 | 8.9 | |
25日 | 週前半筋トレ | 74.35 | 9.5 | |
26日 | 8.5km | 73.95 | 9.5 | |
27日 | 73.50 | 9.5 | ||
28日 | 週後半筋トレ | 72.70 | 9.7 | |
29日 | 8.4km | 72.85 | 9.7 | |
30日 | ||||
31日 | 7.5km | 72.55 | 9.3 | |
合計 | 204.5km | 2時間56分 | 75.90→72.55(↓3.35kg) | 11.3→9.3(↓2.0%) |
ランは24日頃に目標の200kmを確信しペースダウン。ちゃんとスケジュール通り走ることを心がけたい。
前半終了時点で書いた通り、72kg台に突入。体脂肪率も久々に9%を切った。
そろそろ体重も減らなくなってきたけど、あと2kgは減るかな。
そこそこしまってきたと思わない?