040_京都マラソン2020

ようやく折り返し ~小出監督の仰せの通りagain~

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まだまだ先は長い ~小出監督の仰せの通りagain~

現在、2/15の京都マラソンに向けてこちらの本の13週メニューにチャレンジしています。

そこそこハードで、もうそろそろ本番を迎えて終わりたいところなのだけれど、昨日が13週91日のちょうど折り返しだったらしい(91日目がレース当日)。

本に載っているメニューにはサブ3.5のものはなくサブ3のプログラムのペースをサブ3.5レベルにアレンジして行っています。

過去2回レースに向けて同メニューに取り組んだことがあったのですが、これまでで一番メニューをこなせています。これまでは「60分JOG」となっていても時間がないからという理由で時間を短くしたり、10kmなどキリのいい距離で切り上げていたのを、量的にはほぼほぼ達成しています(12/22と26が少し足りないのだけれど)。

正直、今年は夏の調子があまり良くなくて自信喪失しておりました。なので、13週プログラムを始めた当初も上がらないペースに落ち込む毎日。

ところがメニューをこなしていく内に徐々に調子が上がってきました。

5kmTTを見てみると11/23(①22:38 ②22:28)⇒2/28(①21:06 ②20:56)と2分半以上速くなってますし、ペース走も12/4には4:53/kmくらいでしか走れなかったのが、1/1には4:32/kmでも楽に走れるようになっています。

LSDやJOGの日のペースが遅くまだまだ自分に甘いのがダメなところですが、1日1日メニューをこなしていく中で少しずつ自信がついてきていて、今日はJOGペースを5分まで上げてみました。

今年は他にも例年と変えた点が2つあるのですが、それは京都マラソンの結果が出てから検証兼ねて書きたいと思います。

今シーズンは同じプログラムをこなしている方が結構いて、それも力になっている気がします。残り半分も頑張りましょう!

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