03_能瀬のフルマラソンサブ3への道 筋トレ

2月前半 ワークアウトまとめ

投稿日:

12月31日時点の体重&体脂肪

 

1月31日時点

  ラン 筋トレ他 体重 体脂肪率
1日   週前半筋トレ 73.65 9.6
2日 10.5km   72.70 9.8
3日 10.2km   73.25 10.4
4日   週後半筋トレ 72.95 9.3
5日 10.1km   72.30 10.1
6日 10.6km   72.60 9.5
7日 12.0km   72.15 9.2
8日   週前半筋トレ 73.05 9.3
9日 10.0km   72.70 9.8
10日 8.0km      
11日     72.45  
12日 10.0km 週後半筋トレ 71.55  
13日 10.2km   72.70 9.5
14日 20.0km   71.80 8.6
  111.6km      

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ランも筋トレも予定通りに消化。今月中に71kg台、8%は安定しそう。

  

はっきりとウエストがスッキリしてるね。

-03_能瀬のフルマラソンサブ3への道, 筋トレ

Copyright© 能瀬のポートフォリオ , 2021 AllRights Reserved.